*

かぼちゃとツナのデリ風サラダ

公開日: : 最終更新日:2014/06/19 酵素食品レシピ(野菜)

ツナ缶でお手軽にデリ風のサラダができます。彩りもきれいな一品です。
a0960_005074a1180_003097

材料
かぼちゃ 1/2個。(カロチン成人病予防に最適)
ツナ 缶詰1缶。
クリームチーズ 2かけ。
レタス 4枚。
マヨネーズ 大さじ3。
カレー粉 大さじ1。
塩 少々。
コショウ 少々。
アーモンドスライス 大さじ山盛り2杯程度。
レーズン お好みで。

1 かぼちゃはタネの部分をスプーンなどで取り除きます。種をとったら、耐熱のお皿などに置き、ラップをして電子レンジで加熱します。5分ほど加熱すると皮が向けやすくなるので、様子を見て取り出し、皮から身を外してください。

2 取り出したかぼちゃの身を、フォークなどを使って潰します。マッシュ状になるまで潰してください。

3 2かぼちゃにツナを加えます。ツナ缶のオイルを切ってから混ぜ合わせて、塩とコショウで下味をつけておきましょう。ツナもほぐすように混ぜ合わせたら、粗熱をとっておいてください。

4 クリームチーズは小さめのサイコロ状に切っておきます。

5 かぼちゃの粗熱が取れたら、マヨネーズとカレー粉を入れて、再度しっかりと混ぜ合わせます。

6 5にクリームチーズをいれて、さっくりと混ぜ合わせたら、冷蔵庫で冷やしておきます。

7 食べる前に、アーモンドスライスとレーズンも加え、レタスの上に盛り付けてください。

関連記事

    None Found

関連記事

a1180_003097

アボガドとマグロのイタリアンサラダ

定番の組み合わせ、マグロとアボカドをイタリアンに仕上げてみました。 材料。 アボカド 1個

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title="" ktai=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

hanazakuro2_200_150_01
花ざくろ酵母の口コミ体験談

私は、これまで数あるダイエットをことごとく失敗してきました。 理由は

greenberrysmoothy
グリーンベリースムージーダイエットの口コミ体験談

最近太ったなあと思っていたところ、学生時代の友人に勧められたのがグリー

a1180_003097
ヘルシーもずく酢と納豆中華

自宅のキッチンを片付けていると、様々なものがあります。もちろん、調味料

a0960_005074
かぼちゃとツナのデリ風サラダ

ツナ缶でお手軽にデリ風のサラダができます。彩りもきれいな一品です。

a1180_003097
ビタミンCが豊富なグレープフルーツゼリー

ひんやりデザートグレープフルーツゼリー みなさんこんにちは。今日

→もっと見る

PAGE TOP ↑