*

ダイエット中に食事を抜くと逆に太る!

ダイエットをしていると、摂取エネルギーを減らすことに意識が向かいますよね。それは必ずしも悪いことではないのでうすが、食事を抜くことは悪いことです。例えば、ダイエットをしているからといって、昼食を抜いたり、そもそも朝食を食べる習慣がなかったり。このように食事を抜くというのは、間違ったダイエット方法です。

確かに食事の回数を減らせば摂取エネルギーは減ります。しかし体脂肪は落ちにくくなるのです。食事量を減らすのも危険なのですが、なにも食べない時間が長くなることも危険なのです。空腹時間が長いと体も異変を感じて、エネルギーを蓄えようとします。エネルギーを蓄えるということは、脂肪をつくってしまうということですからね。


>>過剰制限の危険性<<

さらに食事の回数が減ると言うことは、内臓が動きませんそれは代謝の低下を招くことになります。ですから、いくら食事を我慢しても脂肪が減らないというダイエット方法になるのです。

このように間違ったダイエット方法を実践すると、脂肪が落ちないだけでなく、ストレスとも戦わないといけません。ですから、しっかりと食事をとって、運動によってエネルギーを消費するようにしましょうね。それで代謝があがれば、痩せやすくなりますよ。

痩せたいのなら朝食を食べてください

ダイエット中は食事制限により、摂取カロリーを減らす必要があります。しかし、ただ減らせばいいわけではありません。
よくあるのが朝食を完全に抜いてしまうパターンです。朝は忙しいということもあり、抜いてしまう人が多いようですね。
しかし、これこそがダイエット失敗の原因なのです。

朝食を抜いてしまえば、当然ですが栄養素が不足してしまいます。脳の栄養素がなければ、集中力も低下しますから、日常生活に影響しないわけがありません。
さらに、体温も上がらないので代謝も低下します。つまり、痩せにくくなっているということです。
栄養素が足りなくなると、次の食事でたくさんのエネルギーを溜めこもうとしますから、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

ですから、朝食は必ず食べましょう朝食を食べないことが習慣になってしまうと、基礎代謝量が落ちてしまうので、太りやすくなりますからね。
朝は食べる気がしないという人でもフルーツだけでも食べましょう。

ダイエット中であれは早起きをしてウォーキングをするのがいいかもしれませんね。
朝から栄養をしっかりと補給しましょう。日中の活動でしっかりと消費されるのでたくさん食べても問題ないですからね。

  • ヘルシーもずく酢と納豆中華
  • かぼちゃとツナのデリ風サラダ
  • グレープフルーツゼリー
  • アボガドとマグロのイタリアンサラダ


公開日:
最終更新日:2014/06/24

hanazakuro2_200_150_01
花ざくろ酵母の口コミ体験談

私は、これまで数あるダイエットをことごとく失敗してきました。 理由は

greenberrysmoothy
グリーンベリースムージーダイエットの口コミ体験談

最近太ったなあと思っていたところ、学生時代の友人に勧められたのがグリー

a1180_003097
ヘルシーもずく酢と納豆中華

自宅のキッチンを片付けていると、様々なものがあります。もちろん、調味料

a0960_005074
かぼちゃとツナのデリ風サラダ

ツナ缶でお手軽にデリ風のサラダができます。彩りもきれいな一品です。

a1180_003097
ビタミンCが豊富なグレープフルーツゼリー

ひんやりデザートグレープフルーツゼリー みなさんこんにちは。今日

→もっと見る

PAGE TOP ↑